GYMNASTIQUE ADULTES : 

 

Lundi : 12h00/13h00 -"PILATES Intermediaire" - (Escrime)
 

 Mardi : 10h00/11h00-"GYMNASTIQUE Douce - (Escrime)

 

Mardi : 20h30/21h30 - "ZUMBA" - (Escrime)

 

Mardi  :21h35/22h35- "ZUMBA" - (Escrime)

 

Mercredi : 20h00/21h00 -"TBC/STEP" - (Foyer)
 

Jeudi : 10h00/11h00- "PILATES Débutant" - (Escrime)
 

Jeudi : 11h15/12h15 "PILATES Intermédiaire" - (Escrime)
 

Jeudi  :18h00/18h55-"PILATES / Stretching" - (Foyer)
 

Jeudi : 19h00/20h00 - "GYM Tonic"- (Foyer)
 

Jeudi : 20h05/21h05 - "ZUMBA"- (Foyer)
 

Vendredi : 10h00/11h00-"STRETCH/GYM douce" - (Escime)
 

Samedi : 10h00/11h00- "GYM Tonic"- (Escrime)
 

Samedi : 11h05/12h05-"PILATES. inter& Stretch" - (Escrime)
 

Samedi : 12h15/13h15 -" ZUMBA"- (Escrime)

 

Renseignements : 05 61 705 699


Tarifs : 135€/An ou facilité 3x45€

 

(Limité à 1 cours Zumba et illimité pour les autres cours dans la limite de la capacité d’accueil des salles)
Professeurs : Josiane - 
josiane.couerbe@orange.fr

 Cyrille & Géraldine     
Certificat médical pour les nouveaux adhérent(e)s (valable 3 ans)

                                    Plus Adhésion CCLA ci-dessous :

                           Ci-dessous : Josiane e t nos adherentes                                       pendant et  apres le spectacle des 40 ans du CCLA : le 30 Juin 2018....!

POUR LES JOURS ET HEURES VOIR LE PLANNING CI-DESSUS

 

Matériel conseillé:

  • Serviette
  • bouteille d'eau
  • une paire de chaussure adaptée
  • LE CERTIFICAT MEDICAL N'EST PLUS OBLIGATOIRE TOUS LES ANS  (IL EST VALABLE 3 ANNEES) .
  • VOUS DEVEZ POUR LES NOUVELLES ADHERENTES LE FOURNIR EN PREMIERE ANNEE. POUR LES ANCIENNES VOUS DEVEZ  CERTIFIER VOTRE CAPACITE A PRATIQUER SUR LA FICHE D'INSCRIPTION.
  • L’association ne pratiquant pas de compétition, l’adhérent n’ayant pas délivré de « certificat médical » pour l'année de présence  ( soit le cas des 2 années de validité suivant l'année en cours ) s’engage dans ces activités physiques auprès du CCLA sous sa propre responsabilité en toute connaissance de cause.

Formule 2018/2019 : 

illimité (en fonction  de la capacité d'acceuil des salles)

 sauf pour la ZUMBA limitée à 1 cours par semaine .

PROFESSEURS/INTERVENANTES

JOSIANE                  06 47 710 330 & josiane.couerbe@orange.fr

CYRILLE                   

GERALDINE            

METHODE PILATES

Elle agit sur le corps dans sa globalité. Elle fait intervenir, à la fois le physique et le mental. Elle vise à améliorer la puissance, la souplesse musculaire et la précision des mouvements. Elle concourt à rééduquer le corps, corrige les déséquilibres musculaires résultant d’une mauvaise posture ou blessure. Ces dernières années, la méthode « Pilates » est chaudement recommandée pour soulager les maux de dos, les douleurs aigues et chroniques C’est une gym qui s’adresse à tous les publics y compris ceux qui n’ont jamais fait de sport. (.Attention nombre limité de participants)

EN DEHORS DE "PILATES" nous vous proposons :

 

Différents types de cours sont proposés:

GYMNASTIQUE

Travail  cardio  respiratoire - Amélioration du système cardio-vasculaire -  Renforcement musculaire (abdos – fessiers – cuisses – dos) – Equilibre – Stretching étirement des muscles, gain en souplesse et mobilité,  amplitude articulaire.

 

                             GYMNASTIQUE DOUCE

Idem GYMNASTIQUE , mais plus tournée vers un public "Senior" avec une prise en compte des particularités spécifiques des adhérents , qui souhaitent un exercice compatible avec leurs gouts et possibilités.

 

                      ► GYM TONIC

Idem gym traditionnelle + Aérobic – Hilo – cardio training –

Les cours sont particulièrement intenses. Nous précisons que 2 cours consécutifs présentent un risque pour les adhérents.

Si votre retard excède 10 minutes, l’animateur peut vous refuser l’accès par mesure de sécurité, en effet l’échauffement est absolument nécessaire.

 

 T.B.C ( Total Body Conditionning)

Travail cardio-vasculaire modéré chorégraphié sur musiques modernes et variées.  

 

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    ZUMBA :

 

Nos capacités d'acceuil sont limitées ...!.

N'hesitez pas  à vous mettre sur la liste de pré-incription.......!.

Ouverte sur le mail de Josiane à compter du 27 Aout 2018....!!

 

CONTACTEZ VITE NOTRE INTERVENANTE :

Accessible à tous les cours de Zumba permettent de brûler un maximum de calories dans
 une ambiance festive sur des rythmes latinos, facile , ludique, même les plus rétifs à la gym deviennent accros . Les pas de base et leurs variations pour quatre des rytmes essentiels de la ZUMBA sont : Merengue- Salsa- Cumba - Regguelon 

 

JOSIANE COUERBE : 06 47 71 03 30 

josiane.couerbe@orange.fr
Précision : les adhérents ne pourront faire qu'une heure par semaine.
PLACES LIMITES Pré-inscriptions conseillées auprés du Professeur ...au 06.47.710.330!!

Nos professeurs ont des compétences spécifiques pour animer les cours                                           (ci-dessous : diplômes )