GYMNASTIQUE ADULTES : 

 

Lundi : 12h00/13h00 -"PILATES Intermediaire" - (Escrime)
 

 Mardi : 10h00/11h00-"GYMNASTIQUE Douce - (Escrime)

 

Mardi : 20h30/21h30 - "ZUMBA" - (Escrime)

 

Mardi  :21h35/22h35- "BARRE A TERRE" - (Escrime)

 

Mercredi : 20h00/21h00 -"TBC/STEP" - (Foyer)
 

Jeudi : 10h00/11h00- "PILATES Débutant" - (Escrime)
 

Jeudi : 11h15/12h15 "PILATES Intermédiaire" - (Escrime)
 

Jeudi  :18h00/18h55-"PILATES / Stretching" - (Foyer)
 

Jeudi : 19h00/20h00 - "GYM Tonic"- (Foyer)
 

Jeudi : 20h05/21h05 - "ZUMBA"- (Foyer)
 

Vendredi : 10h00/11h00-"STRETCH/GYM douce" - (Escime)
 

Samedi : 10h00/11h00- "GYM Tonic"- (Escrime)
 

Samedi : 11h05/12h05-"PILATES. inter& Stretch" - (Escrime)

 

Samedi : 12h15/13h15 -" ZUMBA"- (Escrime)

 

                                                

Renseignements : 05 61 705 699


Tarifs : 135€/An ou facilité 3x45€

 

(Limité à 1 cours Zumba et illimité pour les autres cours dans la limite de la capacité d’accueil des salles)
Professeurs : Josiane - 
josiane.couerbe@orange.fr

 Cyrille & Géraldine     
Certificat médical pour les nouveaux adhérent(e)s (valable 3 ans)

A NOTER: Certains cours sont d'ores et déja complets depuis le forum  : Pilates du Samedi Matin/Zumba du Mardi 20h30..

                                    Plus Adhésion CCLA ci-dessous :

PLANNING Détaillé de la saison,cliquez sur ce lien ...... PLANINGS SAISON

                           Ci-dessous : Josiane e t nos adherentes                                       pendant et  apres le spectacle des 40 ans du CCLA : le 30 Juin 2018....!

POUR LES JOURS ET HEURES VOIR LE PLANNING CI-DESSUS

 

Matériel conseillé:

  • Serviette
  • bouteille d'eau
  • une paire de chaussure adaptée
  • LE CERTIFICAT MEDICAL N'EST PLUS OBLIGATOIRE TOUS LES ANS  (IL EST VALABLE 3 ANNEES) .
  • VOUS DEVEZ POUR LES NOUVELLES ADHERENTES LE FOURNIR EN PREMIERE ANNEE. POUR LES ANCIENNES VOUS DEVEZ  CERTIFIER VOTRE CAPACITE A PRATIQUER SUR LA FICHE D'INSCRIPTION.
  • L’association ne pratiquant pas de compétition, l’adhérent n’ayant pas délivré de « certificat médical » pour l'année de présence  ( soit le cas des 2 années de validité suivant l'année en cours ) s’engage dans ces activités physiques auprès du CCLA sous sa propre responsabilité en toute connaissance de cause.

Formule 2019/2020: 

illimité (en fonction  de la capacité d'acceuil des salles)

 sauf pour la ZUMBA limitée à 1 cours par semaine .

PROFESSEURS/INTERVENANTES

JOSIANE                  06 47 710 330 & josiane.couerbe@orange.fr

CYRILLE                   

GERALDINE            

METHODE PILATES

Elle agit sur le corps dans sa globalité. Elle fait intervenir, à la fois le physique et le mental. Elle vise à améliorer la puissance, la souplesse musculaire et la précision des mouvements. Elle concourt à rééduquer le corps, corrige les déséquilibres musculaires résultant d’une mauvaise posture ou blessure. Ces dernières années, la méthode « Pilates » est chaudement recommandée pour soulager les maux de dos, les douleurs aigues et chroniques C’est une gym qui s’adresse à tous les publics y compris ceux qui n’ont jamais fait de sport. (.Attention nombre limité de participants)

EN DEHORS DE "PILATES" nous vous proposons :

 

Différents types de cours sont proposés:

GYMNASTIQUE

Travail  cardio  respiratoire - Amélioration du système cardio-vasculaire -  Renforcement musculaire (abdos – fessiers – cuisses – dos) – Equilibre – Stretching étirement des muscles, gain en souplesse et mobilité,  amplitude articulaire.

 

                             GYMNASTIQUE DOUCE

Idem GYMNASTIQUE , mais plus tournée vers un public "Senior" avec une prise en compte des particularités spécifiques des adhérents , qui souhaitent un exercice compatible avec leurs gouts et possibilités.

 

                      ► GYM TONIC

Idem gym traditionnelle + Aérobic – Hilo – cardio training –

Les cours sont particulièrement intenses. Nous précisons que 2 cours consécutifs présentent un risque pour les adhérents.

Si votre retard excède 10 minutes, l’animateur peut vous refuser l’accès par mesure de sécurité, en effet l’échauffement est absolument nécessaire.

 

 T.B.C ( Total Body Conditionning)

Travail cardio-vasculaire modéré chorégraphié sur musiques modernes et variées.

 

 BARRE A TERRE   

Une nouveauté au sein de notre association et ce depuis le 1er octobre :

Un cours de barre à terre sera dispensé chaque mardi soir de 21h35 à 22h35 par Josy, notre professeur de zumba, pilates et gym.

Il s'agit d'une technique de danse qui se déroule au sol et sans barre...

Elle permet de développer la tonicité musculaire et la souplesse en travaillant les ouvertures et les placements.
Inspirée par la danse classique, elle rectifie les mauvaises postures et permet l'assouplissement.

N'hésitez pas à venir tester ! 

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    ZUMBA :

 

Nos capacités d'acceuil sont limitées ...!. Le cours de PILATE du Samedi à 11h05 est déja complet avec les reinscriptions pour la saison 201 / 2020....

N'hesitez pas  à vous mettre sur la liste de pré-incription.......!.

Ouverte sur le mail de Josiane à compter du 26 Aout 2019....!!

 

CONTACTEZ VITE NOTRE INTERVENANTE :

Accessible à tous les cours de Zumba permettent de brûler un maximum de calories dans
 une ambiance festive sur des rythmes latinos, facile , ludique, même les plus rétifs à la gym deviennent accros . Les pas de base et leurs variations pour quatre des rytmes essentiels de la ZUMBA sont : Merengue- Salsa- Zumba - Reggaeton ...!

 

JOSIANE COUERBE : 06 47 71 03 30 

josiane.couerbe@orange.fr
Précision : les adhérents ne pourront faire qu'une heure par semaine.
PLACES LIMITES Pré-inscriptions conseillées auprés du Professeur ...au 06.47.710.330!!

Nos professeurs ont des compétences spécifiques pour animer les cours                                           (ci-dessous : diplômes )